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Stärkende Selfcare Routinen für mehr Energie

Autorenbild: AndreaAndrea

Du spürst es sicher auch seit einer Weile: Wir leben in einer sehr intensiven und für viele sehr fordernden Zeit, eine Zeit, in der sich die Welt immer schneller dreht und stark verändert - und wir uns mit ihr.


Das kann natürlich sowohl auf körperlicher, als auch mentaler und emotionaler Ebene sehr anstrengend für uns sein. Vor allem dann, wenn du auch zu den eher sensitiven Menschen gehörst so wie ich und die Welt um dich sehr intensiv wahrnimmst. Daher ist es besonders wichtig, als Basis unseren Körper zu stärken, dann können wir auch besser mit Herausforderungen auf emotionaler und mentaler Ebene umgehen.


Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es  in Zeiten der Veränderung besonders wichtig ist, dass wir als Basis für das eigene Wohlbefinden verschiedene Selfcare Routinen an der Hand haben, die unseren Körper nähren, ihm Kraft und Energie schenken und von innen stärken. Und, dass diese Routinen einfach sind und wir sie jederzeit und überall anwenden können. Der wichtige Schlüssel liegt jedoch in Regelmäßigkeit, denn, das hast du sicher auch schon bemerkt, einen Quick Fix gibt es nunmal nicht. ;)


Als ich vor vielen Jahren selbst super erschöpft war, habe ich gelernt, dass ich noch mehr und bewusster auf mich achten darf und habe begonnen einiges auszuprobieren, was mir Energie schenkt.


So habe ich mir mit der Zeit meine eigene Toolbox zusammengestellt, um mein Energielevel zu erhöhen und mich wieder kraftvoll zu fühlen -  mit Yoga & Meditation, Sport, Energiearbeit, einer ausgewogenen Ernährung, ätherischen Ölen, Nahrungsergänzungen uvm.




Um Veränderungen im Außen besser halten zu können, dürfen wir heutzutage mehr denn je darauf achten, dass wir genau beobachten und lernen, was uns Energie schenkt und was nicht.


Wie sieht es aktuell mit deinen täglichen Selfcare Routinen aus?


Überprüfe doch einmal für dich deinen Ist-Zustand und frage dich ganz ehrlich


  • Was gibt mir Energie und was nimmt mir Energie?


  • Welche tägliche Gewohnheiten geben mir wirklich Kraft - und welche sollte ich vielleicht durch Gesündere ersetzen?




Meine Game Changer für mehr Energie - auf natürliche Weise & von innen 


Wenn du mich schon länger kennst, dann weißt du, ich bin ein riesengroßer Fan von den ätherischen Ölen und Nahrungsergänzungen von dōTERRA. Für mich waren und sind sie bis heute ein wahrer Game Changer, um auf natürliche und gleichzeitig effektive Weise mehr Energie zu haben und vor allem, um gesünder und fitter zu sein.


Es ist die smarte Kombi aus wertvollen Mikronährstoffen, hochwertigem Kollagen und reinen ätherischen Ölen, die mich so viel mehr Kraft spüren lässt und meine Körper gesund hält.


Hier nur ein paar Beispiele, was mich nährt und stärkt:  


  • dōTERRA Life Long Vitality Pack - bioverfügbare Mikronährstoffe - ich nehme sie seit über fünf Jahren täglich in Kombi mit einer ausgewogenen Ernährung. Das ist meine Basis für ein gesünderes Leben - besonders in stressigen und herausfordernden Zeiten - dank der optimalen Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien & Omega3. Erfahre mehr über das doTERRA Life Long Vitality Pack


  • dōTERRA MetaPWR Advantage - hochwertiges Kollagen mit neun (!) verschiedenen Kollagen Sorten, NMN für NAD+ & Antioxidantien - für einen gesunden Stoffwechsel, mehr Energie, Kraft, gesunde Muskeln, Sehnen und Gelenke, straffes Bindegewebe, gesunde Haut & Haare, uvm. Ebenfalls mein täglicher Begleiter seit eineinhalb Jahren. Mehr zu meinen persönlichen Erfahrungen erfährst du hier: MetaPWR Advantage


  • stärkende Kräuter- und Minzöle (z.B. Rosmarin, Basilikum, Peppermint, etc.) sowie vitalisierende und belebende Zitrusöle (z.B. Wild Orange, Grapefruit, Lemon, uvm...). Wenn ich spüre, mein Energielevel sinkt, lasse ich eine belebende Öl Mischung aus Kräuter- und Zitrusölen im Diffuser laufen und gebe 1-2 Tropfen Peppermint auf meinen Nacken- und Schulterbereich. Dazu trinke ich Lemon Öl im Wasser und gebe Basilikum Öl auf die Fußsohlen, den unteren Rücken und nehme 2-3 Tropfen davon innerlich in einer Kaspel aus Pflanzenzellulose ein - für eine sanfte und natürliche Stärkung und für mehr Energie in Zeiten der Veränderung. (Wichtige Anmerkung: Nur 100% reine ätherische Öle wie die von dōTERRA sind zur innerlichen Einnahme empfohlen!).



Du möchtest dein Energielevel erhöhen und mehr Kraft spüren?


Ich berate dich individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt und zeige dir, wie du ganz leicht mit natürlichen Selfcare Routinen für mehr Energie beginnen kannst.


Falls du mit den ätherischen Ölen bzw. Nahrungsergänzungen von dōTERRA noch nicht in Berührung gekommen bist, schreibe mir hier und wir vereinbaren eine kostenfreie Wellness Beratung via Zoom.



Von Herzen,


Deine Andrea










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