Wie du dein Nervensystem regulieren kannst
- Andrea
- 25. Juni
- 2 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 7. Juli
Woran du erkennst, dass dein Nervensystem überlastet ist?
✨ Du bist ständig innerlich angespannt & kannst nicht mehr richtig entspannen.
Auch wenn du äußerlich ruhig wirkst – dein Kiefer ist fest, dein Atem flach & sogar wenn’s ruhiger um dich herum wird, kannst du nicht mehr richtig abschalten.
✨ Du fühlst dich oft gereizt oder innerlich unruhig – sogar ohne klaren Grund.
Äußere Reize, Geräusche, die nie endenden To-do-Listen… es ist dir einfach alles zu viel.
✨ Du funktionierst – obwohl, wenn du ehrlich zu dir bist, du schon länger spürst, dass es so nicht mehr weitergeht, dein Körper & Geist müde sind.
Wenn du dich hier wieder erkennst braucht dein Nervensystem die richtigen Methoden, um sich wieder regulieren können.
Daher möchte ich heute einfache und gleichzeitig höchst wirksame Tipps mit dir teilen.
Wie du dein Nervensystem regulieren kannst – selbst an vollen Tagen
Tipp Nr. 1 - deine Atmung ist der Schlüssel, um raus aus dem Überlebensmodus und wieder in die Ruhe zu kommen.
Die 4-7-8 Atmung ist eine sehr einfache und gleichzeitig höchst wirkungsvolle Methode, um dein Nervensystem zu beruhigen.
Und so geht’s:
Atme ein und zähle dabei bis 4,
halte den Atem an - zähle dabei bis 7,
atme aus - zähle dabei bis 8.
10 mal oder gerne auch öfters wiederholen, und am besten täglich. Das Praktische: Du kannst die Atemübung jederzeit und überall durchführen.
Spürst du den Unterschied?
Mehr innere Ruhe spüren - mit diesen ätherischenn Ölen
Tipp Nr. 2 - rein ätherische Öle wirken sich bereits nach kurzer Zeit beruhigend auf dein ganzes System aus - auf den Körper, den Geist und deine Emotionen.
Diese 3 doTERRA Öle unterstützen dein Nervensystem, wenn du
• überfordert bist
• schlecht schläfst
• viel im Außen funktionierst
• dich nach mehr innerer Ruhe sehnst
Hier sind meine liebsten doTERRA Öle zur Regulation:
1. Frankincense (oder Copaiba) – tiefe Beruhigung
1–2 Tropfen unter die Zunge & auf den Brustkorb, Nacken oder in die Hände und tief einatmen
→ Unterstützt das Nervensystem, wirkt angstlösend & erdend
→ Ideal bei innerer Unruhe, fördert einen erholsamen Schlaf
2. Lavender – pure Entspannung für dein System
Einatmen aus den Händen, auf den Nacken und auf die Fußsohlen geben
→ Unterstützt bei Anspannung, Schlafproblemen, innerer Unruhe & zu viel Gedankenkarussell.
3. Adaptive – wenn du dich unter Druck fühlst
Einatmen aus den Händen, im Diffuser und auf das Herzchakra auftragen
→ Fördert emotionale Ausgeglichenheit, besonders in stressigen, überfordernden Momenten.
Wichtig: Nur hochwertige, 100% reine Öle wie von doTERRA haben die oben genannte Wirkung.
Ich begleite dich gern zurück in in deine Kraft
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Ich freu mich auf dich! 💛
Von Herzen,
Deine Andrea
